semaine du 28/06 au 03/07

préparation duathlon, mercredi 30/06 à 18h30, parkiing du bas du bois de wervicq (a coté de l'etang et accès salle des sports) avec chaine pour attacher les vélos. 15' d'echauffement sur piste - 2 tours du bois de wervicq / 25kms de Vtt (parcours a définir) + 4 à 5kms de cap route - prévoir 2H - entrainement groupé.

J'essaierai de me libérer mais si vous ne me voyez pas ne m'attendez pas.

Greg

voila, j'ai bouclé l'organisation :

départ 18h15 de chez moi ou 18h30 sur le parking de l'étang du bas a wervicq sud (accès salle des sports/stade)

nous mettrons les vélos dans un local fermé par le concierge, nous faisons 2 tous du bois de Wervicq - nous prenons les vélos et nous effectuons un parcours de 23kms vtt que j'ai concocté (pas de difficulté majeure). nous revenons au stade et nous finissons par un tour de 4,5km de cap. tout ca dans la bonne humeur et en groupe.
ne pas oublier vos chaussures de cap et votre équipement vélo (casque et chaussures auto...)...

qui vient ? (johann a confirmé mais n'a pu accès a internet pour le moment)

normalement present pour 18H30 si tout va bien
beaucoup douleur un peu partout vive le foot

ok pour moi mais je ne pense pas faire le duathlon dimanche car j'ai un gros concert la veille

Présent chez toi à vélo pour 18H15

jo. a écrit:

normalement present pour 18H30 si tout va bien
beaucoup douleur un peu partout vive le foot

et le rosé Mister francobert !!!

jo. a écrit:

normalement present pour 18H30 si tout va bien
beaucoup douleur un peu partout vive le foot

Surtout à la tête et aux "cheveux", non???

Je pensais venir mais Gaston me pique mon vélo, le sien en réparation. En tant que bon samaritain, je lui prête pour qu'il soit moins mauvais dimanche

Je compte sur vous pour qu'il en prenne soin.

Salut les gars,

Vu le boulot que j'ai, je ne pourrais pas vous accompagner ce soir pour l'entrainement. Bon courage à vous.

Bonne nouvelle pour toi Michel et ton vélo, Gaston ne devrait pas tomber, enfin peut être......

Greg

pascal a écrit:

voila, j'ai bouclé l'organisation :

départ 18h15 de chez moi ou 18h30 sur le parking de l'étang du bas a wervicq sud (accès salle des sports/stade)

nous mettrons les vélos dans un local fermé par le concierge, nous faisons 2 tous du bois de Wervicq - nous prenons les vélos et nous effectuons un parcours de 23kms vtt que j'ai concocté (pas de difficulté majeure). nous revenons au stade et nous finissons par un tour de 4,5km de cap. tout ca dans la bonne humeur et en groupe.
ne pas oublier vos chaussures de cap et votre équipement vélo (casque et chaussures auto...)...

qui vient ? (johann a confirmé mais n'a pu accès a internet pour le moment)

on fini OU au stade de comines????

salut vraiment pas sur de venir "sciatique" hé oui trop forcé dimanche et le rosé a fait office d'anéstésian à la douleur
vais voir avec le doc j'ai rendez vous a 17h30
a toute peut etre
rob

Jo. on finit ou on a commencé, c'est a dire au stade de Wervicq (ou on récupèrera nos vélos)

pascal a écrit:

Jo. on finit ou on a commencé, c'est a dire au stade de Wervicq (ou on récupèrera nos vélos)

aaaaaaaaaaa ok merci

sortie forte en enseignements et ou chacun a fait le point sur son état physique...en ce qui me concerne, c'est bientôt le repos et j'y aspire malgré un bon état de forme général. la transition vélo/cap m'a semblé assez facile mais il faudra voir en ayant donné le max a vélo, il faut aussi faire attention au changement de tenues car on perd pas mal de temps. Bravo a ma petite équipe qui n'a rien lâché, nous étions 7 (rob, jo., gaston, johann, wilfried, reynald (collègue) et moi.)

ps: nous étions 8 car rodeo est venu chez moi mais il est reparti aussi vite car son fils a été hospitalisé,( j'ai essayé de t'appeler 2 fois rodeo mais tu reponds pas, donne nous des nouvelles.)

Je reviens d'une sortie de 1h00 avec VMA (6x2min.), vous pouvez prévoir l'ambulance pour dimanche car j'en ai bien ch......
Je ne pense pas que je suis prèt. Mais bon on verra bien dimanche si j'ai de meilleures sensations.

a plus

Greg

ne t'inquiète pas greg, c'était pas le temps a faire de la VMA...je suis sorti 1H, on était que 3 ce soir et on a pas trop forcé sinon on aurait explosé...pas évident avec ces T°, nos corps doivent s'habituer doucement mais le coeur prend cher alors pas de forçage dimanche si ce temps persiste