10 kms de Bondues, le 09/05/2010

dimanche 09/05, je participe au 10 kms de Bondues (départ 10h30) licence obligatoire ou certificat médical (athlétisme)
inscription via la poste ou sur place max 1H avant (course a 10h30), si il y a des amateurs, me contacter.

http://www.lesfouleesdebondues.com/

Malgrè un gros rhum (mais vraiment un gros lol) que je traine depuis mercredi, j'ai bien couru le 10kms de Bondues puisque je le termine en 39'30 avec de bonnes sensations... J'ai tenu le schèma que j'avais prévu soit 3 premier kil en 3'45 /k puis 4'/k sur les 7 derniers soit 39'30 ce qui fait une vitesse supérieur a 15km/h... je t'ai fais mentir greg, je n'ai pas attendu la fin de l'année, d'ailleur, je descend en dessous des 40' après 9 mois de CAP, j'espère que ca continuera xD résultats officiels en attente ^^

Malgré que tu sois malade , tu vois tu as réussi.

Bravo , chef.

Franchement Je te dis une grand BRAVO prezz tu descends sous la barre des 40' c'est beau.

Perso, je rentre d'une sortie vtt avec le tchio, je vous ferais le compte rendu un peu plus tard (120 km de vtt sur le week end pour moi)

A plus et encore toutes mes félicitations prezz

Greg

voila pour les résultats: je finis 61ème sur 775 arrivants en 39'36 ...record perso a battre ^^

de plus en plus proche du top 50... ça donne envie d'aller courrir...