le 13/12/2009

Pour le dimanche, il y a Angres et rien d'autre dans le coin, il reste encore la possibilité de rouler en local. On avait fait ANGRES l'année dernière, elle était pas mal malgrè "encore" de mauvaises conditions atmo.
pour mémoire, le compte rendu de 2008: https://couriracomines.forumactif.org/compte-rendu-des-sorties-f7/angres-14-12-08-t64.htm

Citation :

Le 13/12/2009
Randonnées VTT dans le 62 : La rano vtt du pére Noel
Les PALOTS vous invitent à
LA 11eme RANDONNEE VTT DU PERE NOEL DIMANCHE 13 DECEMBRE 2009
15.35.45 Kms ouvert à tous. Débutants et sportifs
Inscription et départ à la salle des sports Jesse Owens. Rue Joffre
Départ libre à partir de 7h30 .Participation 5€
500Bonnets du Père Noël offert .Diplômes souvenir
Ravitaillements : vin chaud, choco chaud,sandwichs, coca, jus de fruit, bière de Noël soupe à l’oignon,paquet de bonbons pour les enfants
Loterie : Compteurs, sacoche de selle etc...
Remise de coupes et verre de l amitié
Lavage vtt et vététistes Ambiance et bonne humeur
La dernière rando de l’année se fera à Angres .Ne la manquez pas !

> Lieu : Angres(62143)
> Contact : Manu palot - manu.haultcoeur@free.fr
10 rue d’ arcole 62143 Angres
Tél : 0611760919
> http://les-palots.skyblog.com

pour ceux qui préférent rouler le samedi, il y a une rando a HOLLEKEKE (B).
pour mémoire, le compte rendu de xavfazer1 de 2008 (les conditions étaient froid et sol gelé): https://couriracomines.forumactif.org/compte-rendu-des-sorties-f7/hollebecque-13-12-t63.htm

[quote] HOLLEBEKE 12/12/2009
WINTERTOERTOCHT HOLLEBEKE

Province: Flandre occidentale

Catégorie: Randonnée

Distance: 30-50 km

Heure de départ: 9.00-14.00

Lieu: Cultureel centrum, Neerwaastenstraat 10 a

Facilités: Douches, Bike-Wash

Ce dimanche 13.12.09 je vais normalement rouler sur le terril d'OIGNIES (62) avec mon fils et ses copains...
L'avantage de ce terril que je connais par coeur c'est que même par temps humide il n'y a presque pas de boue. Par contre le site n'est pas trés grand et on refait plusieurs fois les mêmes montées. Il faut aimer monter et descendre car on ne fait que ça pendant une paire d'heures...
Si ça vous tente n'hésitez pas, c'est à 1/2 heure de route seulement donc on part à 8h30 on est sur place à 9h00 on roule jusqu'à 11h30 et à 12h00 on est revenus! Parties de rigolades garanties...

Pour moi je prend la rando du pére noel , il me faut un bonnet .

A priori partant pour Angres

Greg

a voir fin de semaine
rob

Moi, il me faut également un bonnet pour ma fille, donc à priori je roule

Dommage, j'aurai bien testé le térils de Oignies

sans hésitation, la rando du père noël , j'ai une revanche à prendre avec la montée de lorette

seul bémol, mon genou qui fait mal, on verra au fure et à mesure comment il tient

pour info, il y a quasi 1 heure de route et il y a pas mal de monde, si on veut avori un bonnet il ne faudra partir trop tard

xaxazaza a écrit:

sans hésitation, la rando du père noël , j'ai une revanche à prendre avec la montée de lorette

seul bémol, mon genou qui fait mal, on verra au fure et à mesure comment il tient

pour info, il y a quasi 1 heure de route et il y a pas mal de monde, si on veut avori un bonnet il ne faudra partir trop tard

Pour le genou, après 17 mois de souffrance, mon kiné m'a fait mes chaines musculaire et surtout il m'a fait travailler la proprio-réception.


cela consiste à récupérer les réflexes que nous perdons en ne travaillant pas suffisamment ce principe.

Dès la première séance, cela m'a fait du bien, je l'ai ressenti tout de suite et j'ai fait 30 à 40 séances de 20 minutes de proprio + toutes celles chez moi.



Tu as plusieurs possibilités

Soit tu vas chez un kiné, et il possède une table spéciale.
soit il fait ça sur un ballon en caoutchouc ovale, avec des harnais au début pour te tenir, il finit par te jeter un ballon pour te déconcentrer pour que tu gardes ton équilibre.
soit tu fais comme moi, tu achètes une planche chez décathlon ( tu as 3 niveaux, soit 3sphères que tu place en dessous).
soit tu plies une serviette de bain en 8 et tu montes dessus, mais ça fait mal au pied.



Le but est de rester en équilibre tout en levant l'autre pied ou en faisant la planche pour retrouver l'équilibre et en essayant de rester sur la planche et surtout tu dois résister à ne pas tomber.

cela parait con, mais mon kiné, le pratique régulièrement à ces patients et ça marche, la preuve je roule et je force sur mon vélo.

Perso, après 8 mois, il m'arrive encore de faire des séances sur ma planche et j'ai déjà perdu énormément d'équilibre mais je retrouve de bonne sensation sur mon genou.

SALUT LES GARS
POUR MOI SE SERA ANGRES POUR LA RANDO DU PERE NOEL IL ME FAUT UN BONNET

JE VAIS ENCORE VOUS AMBETER GREMGUI OU TCHIO EST CE QUE VOUS POUVER ME PRENDRE AU PASSAGE????????


MERCI D AVANCE


ALEX

ALEX a écrit:

SALUT LES GARS
POUR MOI SE SERA ANGRES POUR LA RANDO DU PERE NOEL IL ME FAUT UN BONNET

JE VAIS ENCORE VOUS AMBETER GREMGUI OU TCHIO EST CE QUE VOUS POUVER ME PRENDRE AU PASSAGE????????


MERCI D AVANCE


ALEX

ça devrait le faire


No problème

MERCI A VOUS

ALEX

Tchionino a écrit:

xaxazaza a écrit:

sans hésitation, la rando du père noël , j'ai une revanche à prendre avec la montée de lorette

seul bémol, mon genou qui fait mal, on verra au fure et à mesure comment il tient

pour info, il y a quasi 1 heure de route et il y a pas mal de monde, si on veut avori un bonnet il ne faudra partir trop tard

Pour le genou, après 17 mois de souffrance, mon kiné m'a fait mes chaines musculaire et surtout il m'a fait travailler la proprio-réception.


cela consiste à récupérer les réflexes que nous perdons en ne travaillant pas suffisamment ce principe.

Dès la première séance, cela m'a fait du bien, je l'ai ressenti tout de suite et j'ai fait 30 à 40 séances de 20 minutes de proprio + toutes celles chez moi.



Tu as plusieurs possibilités

Soit tu vas chez un kiné, et il possède une table spéciale.
soit il fait ça sur un ballon en caoutchouc ovale, avec des harnais au début pour te tenir, il finit par te jeter un ballon pour te déconcentrer pour que tu gardes ton équilibre.
soit tu fais comme moi, tu achètes une planche chez décathlon ( tu as 3 niveaux, soit 3sphères que tu place en dessous).
soit tu plies une serviette de bain en 8 et tu montes dessus, mais ça fait mal au pied.



Le but est de rester en équilibre tout en levant l'autre pied ou en faisant la planche pour retrouver l'équilibre et en essayant de rester sur la planche et surtout tu dois résister à ne pas tomber.

cela parait con, mais mon kiné, le pratique régulièrement à ces patients et ça marche, la preuve je roule et je force sur mon vélo.

Perso, après 8 mois, il m'arrive encore de faire des séances sur ma planche et j'ai déjà perdu énormément d'équilibre mais je retrouve de bonne sensation sur mon genou.

merci pour tes conseils, mais pour moi c'est plutot une tendinite sur le haut de la rotule, donc la seule chose à faire pour le moment c'est du repos pour que le foyer inflammatoire disparaisse, éventuellement un peu de kiné (ou assimilé) par la suite pour remettre tout ça en place

le but de cryothérapie est de refroidir le ligament ou l'articulation concernée, en effet lors de la présence d'un foyer inflammatoire, il y a normalement un dégagement de chaleur qui entretien l'inflammation, donc en refroidissant la zone, on "bloque" la chaine biologique de l'inflammation, ça couplé avec un peu de repos doit marcher. Mais ça reste très théorique donc pas sur à tous les coups

Même si le père Noël est une Ordure, je le choisis.
Et les gars, soyez sympa c'est pour une bonne cause: la mienne.
Je récupére tous les bonnets, c'est pour les enfants de la famille.
Je compte sur votre compréhension et votre bon sens pour les oeuvres caritatives.
Merci d'avance

ok pour Angres pour moi aussi, par contre, pour l'heure, pas trop tôt comme annonce xaxa car déja samedi, on a du attendre qu'il fasse clair pour partir (et aussi finir de déconner ) --- RDV à 07h20 sur la Grand place de Comines ou 08h15 sur le lieu de l'inscription.

seront présents:

xaxa
michel
gaston
tchionino
greg
Alex
Prez
mario
...

ça roule, dans mon esprit départ tôt était à 7h15, donc 7h20, ça va

l'année passée, on était sur le vélo à 10h00, c'était un peu tard

il prévoit beau temps pour le week end, ça aidera le moral

Salut a tous
Je serai présent dimanche

Michel a écrit:

Même si le père Noël est une Ordure, je le choisis.
Et les gars, soyez sympa c'est pour une bonne cause: la mienne.
Je récupére tous les bonnets, c'est pour les enfants de la famille.
Je compte sur votre compréhension et votre bon sens pour les oeuvres caritatives.
Merci d'avance

Salut Michel

Pour ma part, j'en ai parlé dimanche à ma fille et je lui ai promis de le ramener.............

Salut à tous
moi la rando du pere noel me dit bien
mais en se moment je ne suis pas très bien et je n'ai pas de velo
donc j'atend de voir si je vais mieu et si mon velo me revient
je serai si tou va bien sur la place de comines à 7h20

SALUT
pas dispo car je doit etre rentré pour 12H donc sa va faire trop juste
donc une local pour moi
a bientot

Numa
Si tu y va, je peux te prendre avec moi

Salut à tous.
Si ma douloureuse hanche continue à se mettre en sourdine , OK pour moi à Comines pour le dèpart de la place , si non

salut tout le monde voici mon grand retour avec la guerre contre ma connexion internet(il a free,il a tout compris)samedi grosse soirée anniversaire d'un pote donc picole et picole ça va être dur de rouler dimanche matin vous inquiétez pas tout les jours je roule pour aller au boulot donc je suis rodé je vais tous vous dépasser maintenant^^

Xavfazer1 a écrit:

Salut à tous.
Si ma douloureuse hanche continue à se mettre en sourdine , OK pour moi à Comines pour le dèpart de la place , si non

hé vielle branche (hanche), je t'ai vu rouler mardi en fin d'Am, tu avais tellement mal que tu avais la tête dans le guidon et que tu ne m'as même pas dit bonjour bon rétablissement quand même ^^

salut les gars
tchio et gremgui
je sais il est tot
mais pour dimanche chez moi pour 7h30
est ce que ca vous vas?????????
bye
a+


ALEX