TEST VMA - Mardi 02 octobre 2012.

Bonjour, si tout va bien au niveau matériel, la séance de VMA (Vitesse maximale aérobie) en début de saison est prévu le mardi 02 octobre 2012 à partir de 18h15 et en lieu et place de l'entrainement. Il s'agit d'un test mis en place pour connaitre vos valeurs maximales et ainsi vous pourrez comparer avec des plans d'entrainements spécifiques.

Résultats du test VMA du mardi 02 otobre 2012.

Presque 40 personnes se sont présentées au test: Pour votre information, la VMA (Vitesse maximale aérobie) est la vitesse de course atteinte par un athlète lorsque sa consommation maximale d’oxygène est atteinte .On peut courir à 100% de la VMA pendant un temps de 3 à 6 minutes
Sur les plans d'entrainements, vous trouverez des séances avec % de votre VMA a atteindre, par exemple, on dit qu'un 10 kms peut se courir à 90% de sa VMA
C'est encore plus vrai pour des coureurs confirmés que pour des néophytes, en effet, pour ces derniers, elle n'est pas fiable et peut atteindre une différence de 20%, elle est également modifiable à la hausse (et à la baisse).

Sur le tableau ci après, vous trouverez les valeurs 2012 mais aussi celle de 2011 pour ceux qui ont participé. N'hésitez pas a renouveler cette opération 1 a 2 fois par an.